1. If you think it is required, protest against injustice firmly but politely. Express your feeling of anger, sorrow, indignation and other emotions naturally. Mind that if you do not do this, you will set a time bomb within yourself ! You must purge out the accumulated pain and pang and learn to express dissatisfaction openly. But take care not to be violent in action, this may bring about trouble of different nature ! //যদি মনে করেন জরুরী, অন্যায়ের বিরুদ্ধে বিনীতভাবে সরাসরি  প্রতিবাদ করুন ৷ আপনার রাগ, দুঃখ, অন্যায্য অপমানের বিরুদ্ধে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া করুন ৷ মনে রাখুন, এটা না করলে আপনি নিজের শরীরে একটি টাইম বোম সেট  করছেন ৷ মনের মধ্যে জমা যন্ত্রণা-কষ্ট বাইরে বার করে দিন, আপনার অসন্তুষ্টি  খোলাখুলি প্রকাশ করুন ৷ অবশ্য ভাঙ-চুর বা মার-পিঠে জড়িয়ে পড়বেন না, এতে অন্য সমস্যা হবে ৷
  2. Do something which gives you PURE JOY. One can receive Pure Joy from numerous sources. It may be pursuing one’s own hobby, taking physical exercise, involving one in some benevolent work, listening to or practising music, gossiping with others, so on and so forth. However, whatever may be the source, it must not endanger your physical health. Someone may find joy in gulping too much hard drinks or having voluptuous sex; but that joy is not PURE JOY as it very often tells upon the health. PURE JOY WILL FEEL YOU YOUNGER, IT IS REJUVENATING, HIGHLY REFRESHING. //নির্মল-আনন্দ লাভের জন্য কিছু করুন ৷  এর  উৎস অনেক ৷ আপনার শখ, শারীরিক কসরৎ, জন-কল্যাণ মূলক  কাজে অংশগ্রহণ, গান করা বা শোনা, কারো সাথে গল্প-গুজব করা ইত্যাদি ৷  তবে, এতে কখনও যেন আপনার শরীরের কোন ক্ষতি  না হয় ৷  কেউ কেউ  প্রচুর মদ খেয়ে  বা বাছ-বিচারহীন রতিক্রিয়ায় আনন্দ খোঁজেন ৷ এ আনন্দ নির্মল নয় ৷ এতে  শরীর নষ্ট হয় ৷ নির্মল আনন্দ বয়স কমিয়ে দেয়, শরীর-মনকে সজীব করে তোলে ৷
  3. If possible take regular physical exercise like brisk walking, jogging etc. Do something which will perspire you. Mind that physical pain dilites mental pain. //যদি সম্ভব হয় নিয়মিত দৈহিক ব্যায়াম করুন , যেমন জোরে হাঁটা, জগিং করা ইত্যাদি ৷  ঘাম ঝরানো কিছু করুন ৷  মনে রাখবেন, শারীরিক কষ্ট  করা মনের কষ্ট কমানোর এক রাস্তা ৷
  4. Express and share your inner feelings with somebody. Don’t be stoic. Don’t be too reserved. //আপনার মনের কথা অন্য কারও সাথে শেয়ার করুন ৷  নির্বিকার চিত্ত  বা মুখচাপা হবেন না ৷
    REMEMBER, THERE IS A CHILD WITHIN EVERY AGED PERSON, ALLOW IT TO COME OUT AS OFTEN AS YOU CAN.//মনে রাখবেন, সব বয়স্ক মানুষের মধ্যে এক বাচ্চা লুকিয়ে আছে ৷ একে যত খুশি বাইরে আসতে দিন ৷
  5. You get something to say/ask on this issue, please send a mail to:  surji2012@gmail.com //এ বিষয়ে কিছু বলতে বা জানাতে চাইলে মেল করুন : surji2012@gmail.com